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鉄欠乏性貧血と含鉄泉|飲泉と浴用の効果・注意点を解説

公開 2026年5月6日·1分で読める

含鉄泉(鉄泉)は鉄欠乏性貧血に対して飲泉(飲む温泉水)の適応が認められています。二価鉄イオン(Fe²⁺)が豊富な泉水を適切な方法で飲用することで、鉄分補給を助けると考えられています。

鉄欠乏性貧血と含鉄泉|飲泉と浴用の効果・注意点を解説
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目次
  1. 鉄欠乏性貧血に有効な泉質
  2. 鉄欠乏性貧血に関わる温泉成分
  3. 浴用としての含鉄泉
  4. 含鉄泉の飲泉のコツ

鉄欠乏性貧血に有効な泉質

鉄欠乏性貧血への飲泉適応が認められているのは含鉄泉です。含鉄泉は総鉄イオン(Fe²⁺・Fe³⁺)を20mg/L以上含む温泉で、そのうち二価鉄イオン(Fe²⁺)は消化管からの吸収率が高く、飲泉により鉄分の経口補給が期待できます。環境省の飲泉適応症として「鉄欠乏性貧血」が明記されています。

二価鉄イオンが豊富でさびた釘のような独特の風味。飲泉に適している

三価鉄イオンを多く含み、浴用での皮膚への作用が知られる

鉄欠乏性貧血に関わる温泉成分

鍵となる成分は鉄イオンです。とくに二価鉄イオン(Fe²⁺)は腸管からの吸収率が高く、ヘモグロビンの材料となって貧血の改善を助けます。空気に触れると三価鉄(Fe³⁺)に酸化し吸収率が下がるため、湧出したての泉水を飲むことがポイントです。

浴用としての含鉄泉

含鉄泉の浴用は、皮膚が酸化鉄(赤褐色)に着色しやすい特徴があります。貧血改善への浴用効果は飲泉ほど明確ではありませんが、温泉入浴全般の温熱作用による血行促進効果は一般的に期待できます。

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含鉄泉の飲泉のコツ

  1. 飲泉許可のある施設・飲泉所でのみ飲む(浴槽の湯は絶対に飲まない)
  2. 1回100〜200mL・1日3回までを目安に、施設が定めた量を守る
  3. 鉄分の酸化を防ぐため、湧出したてを早めに飲む
  4. 飲泉後は鉄分が歯に付着しやすいので、うがいや歯みがきで口内をケアする
  5. ビタミンCを含む食品と一緒に摂ると鉄の吸収が高まる

関連する温泉施設

該当 8 件
有馬温泉 亀の井ホテル 有馬 含鉄泉
含鉄泉塩化物泉情報確認中
有馬温泉 亀の井ホテル 有馬
兵庫県 神戸市北区· 愛宕山泉源
大地を染める黄金の湯

日本三古泉の一つ、有馬温泉に湧く愛宕山泉源は、空気に触れて鮮やかな赤褐色に変化する「金泉」の代表格です。その歴史は古く、有馬温泉の湯治文化を支えてきました。この泉源から湧き出る湯は、高い塩分と豊富な鉄分を含み、体を芯から温める力強い湯感が特徴です。湯に浸かれば、大地の恵みが溶け込んだような温もりが全身を包み込み、湯上がり後も長く続きます。歴史ある名湯で、日々の疲れを癒し、活力を取り戻したいと願う人々に寄り添う一湯です。

温泉宿客室露天風呂
刺激度殺菌力美肌保温リラックス
pH中性6.14
0714
湯温96.6
0℃50℃100℃
KEY MINERALS

非解離のホウ酸。皮膚表面を清潔に保つ殺菌作用

海水並みの塩分濃度。皮膚を覆う塩の膜が熱を閉じ込め、抜群の保温効果「熱の湯」

塩分が皮膚表面に薄い膜をつくり、湯上がり後も熱を逃がしにくい。冷え性の方に

空室・価格をチェック
PRPR・アフィリエイトリンクを含みます
有馬温泉 ホテル花小宿 塩化物泉
塩化物泉含鉄泉確認済み
有馬温泉 ホテル花小宿
兵庫県 神戸市北区· 極楽泉源1有馬温泉
太閤が愛した願いの湯

極楽泉源は、日本三古泉の一つ、有馬温泉を代表する「金泉」の源泉です。その名は、かつて豊臣秀吉が築いた湯殿へこの湯を引いた歴史に由来し、「願いの湯」とも呼ばれていました。空気に触れると赤褐色に変わる濃厚な湯は、古くから湯治客に愛されてきました。海水より塩分濃度が高い湯が肌を包み、湯上がり後も温かさが持続します。歴史ある名湯に身を委ね、戦国の武将も癒されたであろう深い温もりを感じるひとときは、日々の疲れを忘れさせてくれるでしょう。

温泉宿貸切風呂あり客室露天風呂
刺激度殺菌力美肌保温リラックス
pH中性6.94
0714
湯温98.1
0℃50℃100℃
KEY MINERALS

非解離のホウ酸。皮膚表面を清潔に保つ殺菌作用

海水並みの塩分濃度。皮膚を覆う塩の膜が熱を閉じ込め、抜群の保温効果「熱の湯」

塩分が皮膚表面に薄い膜をつくり、湯上がり後も熱を逃がしにくい。冷え性の方に

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SPA TERRACE 紫翠 塩化物泉
塩化物泉含鉄泉情報確認中
SPA TERRACE 紫翠
兵庫県 北区· 天神泉源有馬温泉
大地の恵み、黄金の湯

日本三古湯の一つ、有馬温泉を代表する「金泉」です。鉄分と塩分を非常に多く含み、空気に触れると赤褐色に変わるのが特徴。濃厚な成分が体を芯から温め、湯上がり後もポカポカ感が持続します。肌を覆う塩のヴェールが潤いを保ち、滑らかな肌触りをもたらすでしょう。慢性的な疲れや冷えに悩む方、心身ともにリフレッシュしたい時に。濃厚な湯の力で、活力を取り戻したいと願うあなたに寄り添います。

温泉宿貸切風呂あり客室露天風呂
刺激度殺菌力美肌保温リラックス
pH中性6.6
0714
湯温99.4
0℃50℃100℃
KEY MINERALS

非解離のホウ酸。皮膚表面を清潔に保つ殺菌作用

海水並みの塩分濃度。皮膚を覆う塩の膜が熱を閉じ込め、抜群の保温効果「熱の湯」

塩分が皮膚表面に薄い膜をつくり、湯上がり後も熱を逃がしにくい。冷え性の方に

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ホテルまほろば 塩化物泉
塩化物泉含鉄泉酸性泉硫黄泉硫酸塩泉情報確認中
ホテルまほろば
北海道 登別市· 登別温泉5号泉3登別温泉
大地の恵み塩の湯

北海道屈指の温泉地として古くから湯治客を迎えてきた登別温泉。地獄谷を源とする力強い湯は、肌を優しく包み込み、体の芯までじんわりと温めてくれます。湯上がり後も続く温もりが心身を深く解きほぐし、こわばった日常から解放してくれるでしょう。北の大地で本格的な湯治を体験し、自分を労わりたいと願う方におすすめです。

温泉宿客室露天風呂
刺激度殺菌力美肌保温リラックス
pH中性6.7
0714
湯温94.9
0℃50℃100℃
KEY MINERALS

非解離のホウ酸。皮膚表面を清潔に保つ殺菌作用

化粧水にも配合される天然の保湿成分。皮膚に薄いヴェールをつくり、湯上がり後の水分蒸散を抑える

湯上がりの保温効果を高め、冷えを芯から温める

空室・価格をチェック
PRPR・アフィリエイトリンクを含みます
滝乃家 硫黄泉
硫黄泉塩化物泉炭酸水素塩泉含鉄泉酸性泉単純温泉情報確認中
滝乃家
北海道 登別市· うまの湯3登別温泉
大正ロマン宿る、癒やしの名湯

「温泉のデパート」と称される登別温泉郷は、アイヌ語の「ヌプル・ペッ(色の濃い川)」が語源。その歴史ある地で大正6年(1917年)から湧き続ける「うまの湯」は、ほのかな硫黄の香りが心身を解きほぐします。肌を優しく包み込む湯は体の芯まで温め、湯上がり後も続く深い温もりが特徴。美しい日本庭園を望む静寂のなか、日常の喧騒を離れて心からの安らぎを求める時間に寄り添う温泉です。

温泉宿客室露天風呂
刺激度殺菌力美肌保温リラックス
pH中性6.4
0714
湯温62.3
0℃50℃100℃
KEY MINERALS

独特の硫黄臭の正体。経皮・吸入で血管を広げ、末梢の血行を強力に促す

28.0 mg/kg

穏やかな殺菌・消炎作用を持つ微量成分

化粧水にも配合される天然の保湿成分。皮膚に薄いヴェールをつくり、湯上がり後の水分蒸散を抑える

空室・価格をチェック
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陶泉 御所坊 含鉄泉
含鉄泉塩化物泉確認済み
陶泉 御所坊
兵庫県 北区· 妬泉源有馬温泉
嫉妬の伝説を秘めた黄金の湯

妬泉源は、有馬温泉の「金泉」を構成する主要な源泉の一つです。その名は、昔、美しい女性が泉のそばを通ると、湯が嫉妬して激しく湧き出したという伝説に由来します。 かつては間欠泉でしたが、現在は掘削され、御所泉源などを経て有馬温泉街の多くの施設へ配湯されています。鉄分と塩分を非常に多く含むこの湯は、空気に触れると酸化して赤褐色に変わるのが特徴で、体を芯から温めることで知られています。

温泉宿貸切風呂あり客室露天風呂
刺激度殺菌力美肌保温リラックス
pH中性6.7
0714
湯温100.5
0℃50℃100℃
KEY MINERALS

非解離のホウ酸。皮膚表面を清潔に保つ殺菌作用

海水並みの塩分濃度。皮膚を覆う塩の膜が熱を閉じ込め、抜群の保温効果「熱の湯」

塩分が皮膚表面に薄い膜をつくり、湯上がり後も熱を逃がしにくい。冷え性の方に

空室・価格をチェック
PRPR・アフィリエイトリンクを含みます
第一滝本館大浴場 酸性泉
酸性泉含鉄泉硫酸塩泉塩化物泉炭酸水素塩泉硫黄泉単純温泉確認済み
第一滝本館大浴場
北海道 登別市· 1号甲泉2登別温泉
大地の恵み、パワフル酸性泉

北海道を代表する温泉地、登別で古くから知られる源泉の一つです。大地の力強さをそのままに、96.5℃という高温で絶え間なく湧き出ています。pH2.2の強酸性の湯は、肌にピリリとした刺激と、湯上がりにはさっぱりとした清涼感をもたらします。豊富な鉄分と硫酸塩成分が、心身の活力を呼び覚ますような力強い浴感を与えてくれるでしょう。日々の疲れをリセットし、新たな活力を得たいと願う人に、自然のエネルギーを全身で感じてほしい温泉です。

温泉宿客室露天風呂大浴場タトゥー可
刺激度殺菌力美肌保温リラックス
pH強酸性2.2
0714
湯温96.5
0℃50℃100℃
KEY MINERALS

非解離のホウ酸。皮膚表面を清潔に保つ殺菌作用

強い収れん作用で肌を引き締める。脂性肌やにきびが気になる肌に向く酸性泉の主役成分

化粧水にも配合される天然の保湿成分。皮膚に薄いヴェールをつくり、湯上がり後の水分蒸散を抑える

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登別温泉 万世閣 含鉄泉
含鉄泉硫黄泉酸性泉単純温泉情報確認中
登別温泉 万世閣
北海道 登別市· 登別温泉 1号乙泉登別温泉
温泉のデパート・地獄の湯

「温泉のデパート」と称される北海道の名湯、登別温泉。江戸時代に滝本金蔵が湯治場を開いたのが本格的な歴史の始まりです。鬼が棲む地獄のような爆裂火口跡「地獄谷」の荒々しい光景とは裏腹に、その大地の恵みである湯は力強い癒やしに満ちています。硫黄の香りが漂う酸性の湯は肌をすっきりと清め、体の芯までじんわりと熱を届けます。大自然のエネルギーを全身で感じ、心身をダイナミックにリセットしたい方におすすめです。

温泉宿客室露天風呂
刺激度殺菌力美肌保温リラックス
pH強酸性2.3
0714
湯温72.5
0℃50℃100℃
KEY MINERALS

強い収れん作用で肌を引き締める。脂性肌やにきびが気になる肌に向く酸性泉の主役成分

独特の硫黄臭の正体。経皮・吸入で血管を広げ、末梢の血行を強力に促す

21.3 mg/kg

穏やかな殺菌・消炎作用を持つ微量成分

空室・価格をチェック
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