便秘改善に役立つ温泉の飲泉｜塩化物泉・硫酸塩泉・炭酸水素塩泉を解説

便秘改善に飲泉適応を持つ3泉質

環境省の飲泉適応症では、「消化器系機能低下（便秘）」に対して以下の3泉質が認められています。各泉質の有効成分が腸管に直接作用し、蠕動運動を促進します。

• 塩化物泉（飲泉）: 塩分が消化管の分泌を促進し、腸の運動を活発化させる。「飲み湯」として古くから利用されてきた
• 硫酸塩泉（飲泉）: 硫酸イオン（SO₄²⁻）が腸粘膜を刺激して蠕動運動を促進。芒硝泉（硫酸ナトリウム型）が特に便秘に有効とされる
• 炭酸水素塩泉（飲泉）: 重炭酸イオン（HCO₃⁻）が胃腸の粘膜を保護しつつ消化管の機能を整える。胃酸過多・胃炎を伴う便秘にも

飲泉の基本的な方法と注意点

• 飲泉できる施設は限られる。必ず施設の指示に従う
• 一般的な量の目安: 1回150〜200mL、1日2〜3回、食前30分が推奨されることが多い
• 初めての飲泉は少量（50mL程度）から試す
• 塩分が多い泉質（塩化物泉）の過剰飲用は血圧上昇リスクがあるため注意
• 下痢・腹痛が起きた場合はすぐに中止し、医師に相談する

浴用と組み合わせた総合的な効果

飲泉の腸への直接作用に加え、温泉入浴による副交感神経の活性化（リラクゼーション）が腸の蠕動運動を自律神経面からも補助します。温泉地での休養と飲泉を組み合わせることが、慢性便秘の改善に効果的です。