温泉入浴中の注意事項｜熱中症・ヒートショック・長湯のリスクを解説

適切な湯温と入浴時間

環境省の指針では、湯温は41℃以下を目安としています。高温浴（42℃以上）は交感神経を刺激して血圧を上昇させるため、心臓や血管に負担がかかります。また、一回の入浴時間は15分以内を目安に、長くても休憩を挟みながら複数回に分けましょう。

のぼせ・熱中症のサイン

• 顔が赤くなる
• めまい・立ちくらみ
• 吐き気
• 動悸

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   のぼせのサインを感じたらすぐに浴槽から出る

   サインを感じた瞬間に浴槽を出てください。無理に我慢することで意識を失うリスクがあります。

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   涼しい場所で横になる

   脱衣所や休憩スペースで横になり、血流を安定させましょう。

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   水分を補給

   常温の水をゆっくり飲んで水分・塩分を補給してください。

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   症状が改善しない場合は医療機関へ

   10〜15分休んでも症状が続く場合は、施設スタッフに声をかけ、必要に応じて救急車を呼んでください。

高齢者・持病のある方へ

高齢者や高血圧・心臓病・糖尿病などの持病がある方は、入浴前にかかりつけ医へ相談することを強くお勧めします。また、一人での入浴は避け、施設スタッフが見守れる環境で入浴してください。