うつの回復に温泉は効果がありますか？

中等度以下のうつ症状への補完療法として一定の研究的根拠があります。温泉の温熱作用による体温リズムの改善・副交感神経優位化が睡眠改善につながります。ただし重症の場合は専門医への受診が最優先です。

うつ症状・うつ状態に効く温泉｜単純温泉・塩化物泉など泉質別適応を解説

対応する泉質

10種

温泉分析書登録

36件

温泉入浴の温熱作用は体温を一時的に上昇させ、入浴後の体温低下がメラトニン分泌を促して睡眠の質を改善します。また浮力と水圧が緊張した筋肉をほぐし、副交感神経を優位にしてストレス反応を抑制します。単純温泉はpHが高め（アルカリ性）で肌への刺激が少なく、心身へのマイルドなアプローチに適しています。

この症状に対応する泉質を詳しく知る

不眠症は全10泉質の一般適応症に含まれます。中でも単純温泉は浴用別適応症として不眠症が明示されており、刺激が少なく肌への負担が軽いため、敏感な方にも適しています。温泉の温熱作用が深部体温を一時的に上昇させ、その後の体温下降が入眠を促す「深部体温リズム」の仕組みを解説します。

自律神経失調症は全10泉質の一般適応症であり、特に単純温泉は浴用別適応症にストレス解消が明記されています。倦怠感・動悸・頭痛・胃腸不調・不眠など多彩な症状が現れる自律神経失調症に対し、温泉の温熱・浮力・水圧の3作用が副交感神経を優位にして心身のリセットに働きます。

単純温泉は溶存成分が 1,000mg/kg 未満・泉温 25℃以上の泉質。刺激が少なく、赤ちゃんから高齢者まで幅広く入浴できます。アルカリ性単純温泉は「美肌の湯」としても知られ、自律神経の安定や不眠改善に適応があります。