不眠症に最も効く泉質はどれですか？

特定の泉質より「ぬるめ（38〜40℃）・就寝1〜2時間前」という入浴法の方が効果的です。刺激の少ない単純温泉や炭酸水素塩泉が最も適していますが、全泉質で副交感神経を刺激する効果があります。

不眠症に効く温泉｜全10泉質の適応と単純温泉の浴用別適応

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温泉入浴が睡眠に効く理由は「深部体温リズム」にあります。入浴で深部体温が一時的に上昇し、その後の体温下降が急速入眠を促します。ポイントは就寝1〜2時間前に入浴すること。

この症状に対応する泉質を詳しく知る

自律神経失調症は全10泉質の一般適応症であり、特に単純温泉は浴用別適応症にストレス解消が明記されています。倦怠感・動悸・頭痛・胃腸不調・不眠など多彩な症状が現れる自律神経失調症に対し、温泉の温熱・浮力・水圧の3作用が副交感神経を優位にして心身のリセットに働きます。

疲労回復・健康増進は、単純温泉から放射能泉まで全10泉質に共通して認められた一般適応症です。温泉の温熱・水圧・浮力の3作用が筋肉疲労の回復と新陳代謝の促進に働きかけます。どの泉質でも疲労回復効果が期待できますが、目的に合わせた泉質選びでさらに効果を高められます。

単純温泉は溶存成分が 1,000mg/kg 未満・泉温 25℃以上の泉質。刺激が少なく、赤ちゃんから高齢者まで幅広く入浴できます。アルカリ性単純温泉は「美肌の湯」としても知られ、自律神経の安定や不眠改善に適応があります。