温泉の疲労回復メカニズム
温泉が疲労回復に効く理由は、泉質成分だけでなく入浴そのものの物理的作用にあります。3つの作用が全泉質共通で働きます。
- 温熱作用: 体温上昇により血管が拡張し、乳酸などの疲労物質を速やかに排出
- 水圧作用: 静水圧が浮腫（むくみ）を改善し、静脈・リンパ循環を促進
- 浮力作用: 水中では体重が約9分の1に。筋肉・関節の負担が軽減され深くリラックス
疲労回復に最適な入浴法
- 湯温 40〜41℃、入浴時間 10〜15分 が基本
- 入浴後は 15〜30分の休息 を取ることで疲労物質の排出効果が持続
- 飲酒後・空腹時・食後すぐの入浴は避ける
- 体が弱っているときは短め（5分）の半身浴から始める
参考文献
この症状に対応する泉質を詳しく知る
関連記事