자율신경실조증에 효과적인 수질
자율신경실조증은 전10종 수질에 공통되는 일반 적응증으로, 기본적으로 어떤 수질에서도 온열·부력·수압의 3대 작용에 의한 릴렉스 효과를 기대할 수 있습니다. 그중 자극이 가장 적고 누구에게나 안심인 단순온천이 첫 번째 후보이며, 보온 효과가 높은 염화물천, 부드러운 욕감의 탄산수소염천, 요양에 적합한 황산염천도 적합합니다.
자극이 적고 자율신경실조증·불면증 욕용별 적응을 가진 첫 번째 후보
높은 보온 효과로 입욕 후에도 몸이 따뜻해 깊은 릴렉스로
부드러운 욕감으로 피부·신경에 대한 자극이 적음
「상처의 탕」이라 불리는 요양형 수질
자율신경실조증과 온천의 관계
온천의 온열 작용은 부교감신경을 우위에 두어 근육 긴장을 풀고 심신을 리셋합니다. 환경성은 전10종 수질의 일반 적응증으로 자율신경실조증을 인정하고 있으며, 단순온천은 자극이 가장 적고 자율신경실조증·불면증에 대한 욕용별 적응증도 보유합니다.
지도 & 성분 뷰어로 필터링
해당 수질로 필터링해 지도나 목록에서 마음에 드는 온천을 찾을 수 있습니다. 성분 뷰어로 분석서 내용도 비교할 수 있습니다.
자율신경을 조절하는 권장 입욕법
- 수온 38~40℃의 미지근한 설정으로 부교감신경을 우위에미지근한 온도의 온천은 몸을 이완시키는 부교감신경을 활성화하는 데 도움이 돼요. 38~40℃의 물에 몸을 담그면 근육의 긴장이 풀리고 심신이 안정되는 효과를 기대할 수 있습니다. 너무 뜨거운 물은 오히려 교감신경을 자극할 수 있으니 주의하세요.
- 입욕 시간은 15~20분미지근한 물에서 몸이 충분히 따뜻해지고 이완 효과를 얻기에 15~20분은 가장 적절한 시간이에요. 너무 오래 입욕하면 오히려 몸에 부담을 주어 피로를 유발할 수 있으니, 권장 시간을 지키는 것이 중요합니다.
- 매일 같은 시간에 입욕해 체내 시계 리듬을 정돈매일 일정한 시간에 입욕하는 습관은 신체의 생체 리듬을 바로잡는 데 효과적입니다. 규칙적인 입욕, 식사, 수면은 흐트러진 자율신경의 균형을 회복시키는 전통적인 온천 요법(湯治, 토지)의 기본 원리이기도 합니다.
- 강산성천·유황천 등 자극이 강한 수질은 증상을 악화시킬 수 있으므로 피할 것강산성천이나 유황천처럼 자극이 강한 온천은 오히려 교감신경을 활성화하여 자율신경 실조증의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 몸에 부담이 적고 진정 효과가 있는 단순 온천처럼 순한 수질을 선택하는 것이 좋습니다.
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참고 문헌
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