불면증에 좋은 온천｜전10종 수질의 적응증과 단순온천의 욕용별 적응

온천 입욕이 수면을 개선하는 원리

입욕으로 심부 체온이 일시적으로 상승하고, 1~2시간 후 하강하는 타이밍이 취침과 일치하면 자연스러운 졸음이 유도됩니다. 핵심은 취침 1~2시간 전 입욕입니다.

• 전10종 수질: 일반 적응증에 「불면증」 포함
• 단순온천: 욕용별 적응증으로 불면증 개별 명기. 자극이 가장 적음
• 탄산수소염천·염화물천: 깊은 이완감과 보온 효과로 수면 유도

불면증 대책을 위한 입욕법

1. 수온은 38~40℃의 미지근한 설정. 41℃ 이상은 교감신경을 자극해 각성 효과가 될 수 있음
2. 입욕 시간은 15~20분
3. 취침 1~2시간 전 입욕하여 체온 하강과 수면을 동기화
4. 입욕 후에는 강한 조명·스마트폰을 피해 부교감신경 상태를 유지