온천 입욕 전 준비와 주의사항｜환경성 팸플릿 기준 해설

입욕 전 반드시 해야 할 것

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   수분 보충（물 한 컵）

   입욕 전에 물 한 컵(약 200ml)을 마셔 탈수에 대비하세요. 알코올이나 카페인이 많은 음료는 피하세요.

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   발부터 순서대로 물 끼얹기（かけ湯）

   발→무릎→허리→어깨 순으로 온천수를 끼얹어 몸을 서서히 적응시키고 급격한 혈압 변화를 방지하세요.

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   건강 상태 확인

   발열, 몸 상태 이상, 음주 직후라면 입욕을 자제하고 안정을 취하세요.

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   귀중품 관리

   지갑·스마트폰·액세서리는 탈의실 사물함에 보관한 후 입욕하세요.

이런 경우에는 입욕을 삼가세요

• 발열·급성 질환이 있을 때몸에 열이 있거나 급성 질환을 앓고 있을 때는 체력이 저하된 상태입니다. 이때 온천욕을 하면 에너지를 더 소모하게 되어 병세가 악화될 수 있으니, 충분히 회복한 후에 입욕하는 것이 좋습니다.
• 식사 직후（30분 이상 간격을 두기）식사 후에는 소화를 돕기 위해 혈액이 위장으로 모입니다. 바로 입욕하면 혈액이 피부 표면으로 분산되어 소화 기능에 부담을 줄 수 있어요. 소화 불량을 예방하기 위해 최소 30분 이상 휴식을 취한 후 입욕하세요.
• 격렬한 운동 직후격렬한 운동 직후에는 심장이 평소보다 활발하게 활동하고 있습니다. 이때 바로 뜨거운 물에 들어가면 심장과 혈관계에 과도한 부담을 주어 위험할 수 있어요. 반드시 30분 이상 휴식을 취해 몸을 진정시킨 후에 입욕하는 것이 안전합니다.
• 임신 초기·말기임신 초기에는 고온 환경이 태아에게 영향을 줄 수 있고, 말기에는 현기증이나 미끄러짐의 위험이 커집니다. 몸 상태가 불안정한 시기이므로 입욕을 피하는 것이 권장됩니다. 입욕을 원하신다면 사전에 반드시 담당 의사와 상담하여 안전을 확인하세요.
• 금기증에 해당하는 질환이 있는 경우온천의 성분이나 온도는 특정 질환에 영향을 줄 수 있습니다. 각 온천 시설에는 '온천 분석서'에 금기증이 명시되어 있습니다. 자신의 건강 상태와 관련하여 입욕이 가능한지 불확실하다면, 입욕 전 반드시 의사와 상담하여 확인하세요.