入浴中的注意事项｜中暑·热休克·长时间泡澡的风险解说

适当的水温与入浴时间

环境省建议水温维持在41°C以下。高温浴（42°C以上）会刺激交感神经使血压上升，对心脏和血管造成负担。每次浸泡时间建议在15分钟以内，若想长泡，请中途休息并补充水分再继续。

中暑·过热的征兆

• 脸部潮红
• 头晕·目眩
• 恶心
• 心悸

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   一出现征兆立即离开浴槽

   请勿强忍，继续待在浴槽可能导致意识丧失。

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   在凉爽处平躺

   移至更衣室或休息区平躺，让血液循环稳定。

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   补充水分

   慢慢饮用常温水，补充水分与电解质。

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   症状未改善时就医

   休息10∼15分钟后症状仍未缓解，请通知设施人员，必要时拨打急救电话。

老年人及有慢性病者的注意事项

老年人及有高血压、心脏病、糖尿病等慢性病的人，入浴前请务必咨询主治医生。建议避免单独入浴，选择有工作人员看顾的设施。