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缺铁性贫血与含铁泉|饮泉与浴用的效果及注意事项

发布 2026年5月6日·1分钟

含铁泉(铁泉)对缺铁性贫血具有饮泉(饮用温泉水)适应症(日本环境省官方认定)。富含二价铁离子(Fe²⁺)的泉水以适当方式饮用,有助于补充铁质。

缺铁性贫血与含铁泉|饮泉与浴用的效果及注意事项
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目录
  1. 对缺铁性贫血有效的泉质
  2. 与贫血相关的温泉成分
  3. 含铁泉的浴用效果
  4. 含铁泉的饮泉诀窍

对缺铁性贫血有效的泉质

具备缺铁性贫血饮泉适应的是含铁泉含铁泉是指每升含有20mg以上铁离子(Fe²⁺・Fe³⁺)的温泉,其中二价铁离子(Fe²⁺)消化道吸收率高,饮泉可补充铁质。日本环境省官方将「缺铁性贫血」列为含铁泉的饮泉适应症。

富含Fe²⁺,有独特的铁锈风味,适合饮泉

以Fe³⁺为主,以浴用时对皮肤的作用著称

与贫血相关的温泉成分

关键成分是铁离子。其中二价铁离子(Fe²⁺)肠道吸收率高,是制造血红素的原料,有助改善贫血。铁离子接触空气后会氧化为Fe³⁺而降低吸收率,因此饮用刚涌出的泉水是关键。

含铁泉的浴用效果

含铁泉浴用时,皮肤容易被氧化铁染成红褐色。浴用对贫血改善的直接效果不如饮泉明显,但温泉入浴的温热促进血行效果仍可期待。

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含铁泉的饮泉诀窍

  1. 仅在有饮泉许可的设施・饮泉所饮用(绝不可饮用浴池的水)
  2. 每次100〜200mL、每日最多3次为参考,并遵守设施规定的量
  3. 为防止铁质氧化,尽量饮用刚涌出的泉水
  4. 饮泉后铁质易附着于牙齿,请漱口或刷牙清洁口腔
  5. 与富含维生素C的食物一起摄取可提升铁的吸收

相关温泉设施

符合 8 项
Arimaonsen Kamenoihoteru Arima 含铁泉
含铁泉氯化物泉信息待确认
Arimaonsen Kamenoihoteru Arima
有馬温泉 亀の井ホテル 有馬
兵库县 Kobe· 愛宕山泉源
染绘大地的黄金之汤

爱宕山泉源涌现于日本三古泉之一的有马温泉,是接触空气后会变为鲜明红褐色的“金泉”的代表。其历史悠久,长久以来支撑着有马温泉的汤治文化。从此泉源涌出的温泉富含高盐分与铁质,其强劲的温热感能让身体由内而外暖和起来。浸泡其中,仿佛被溶入大地恩惠的温暖所包围,出浴后暖意仍能持续许久。

温泉旅馆客房露天浴
刺激度杀菌力美肌保温放松
pH中性6.14
0714
TEMP96.6
0℃50℃100℃
KEY MINERALS
388 mg/kg

未解离的硼酸。具有杀菌作用,使肌肤表面保持洁净。

30600 mg/kg

与海水相当的盐分浓度。覆盖肌肤的盐膜能锁住热量,保温效果绝佳的「热之汤」。

13800 mg/kg

盐分在皮肤表面形成薄膜,沐浴后仍不易散热。对畏寒者有帮助。

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Arimaonsen Hanakoyado 氯化物泉
氯化物泉含铁泉已验证
Arimaonsen Hanakoyado
有馬温泉 ホテル花小宿
兵库县 Kobe· 極楽泉源1有馬温泉
太阁所钟爱的祈愿之汤

极乐泉源是日本三大古温泉之一有马温泉的代表性“金泉”泉源。其名源于战国武将丰臣秀吉曾引此泉水至其汤殿的历史,故又被称为“祈愿之汤”。泉水接触空气后会变成红褐色的浓厚泉质,自古以来深受汤治客的喜爱。比海水盐分浓度更高的泉水能包裹肌肤,沐浴后也能持续保温。沉浸在这历史悠久的名汤中,感受连战国武将都曾被疗愈的温暖,能让人忘却日常的疲惫。

温泉旅馆包租浴池客房露天浴
刺激度杀菌力美肌保温放松
pH中性6.94
0714
TEMP98.1
0℃50℃100℃
KEY MINERALS
130 mg/kg

未解离的硼酸。具有杀菌作用,使肌肤表面保持洁净。

7930 mg/kg

与海水相当的盐分浓度。覆盖肌肤的盐膜能锁住热量,保温效果绝佳的「热之汤」。

4336 mg/kg

盐分在皮肤表面形成薄膜,沐浴后仍不易散热。对畏寒者有帮助。

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Arima Onsen 氯化物泉
氯化物泉含铁泉信息待确认
Arima Onsen
SPA TERRACE 紫翠
兵库县 Kita Ward, Kobe· 天神泉源有馬温泉
大地恩惠,黄金之汤

作为日本三大古汤之一,有马温泉的代表性「金泉」富含大量铁质与盐分,接触空气后会转变为赤褐色是其一大特色。浓郁的成分能让身体由内而外温暖起来,浴后温热感持久不散。覆盖于肌肤上的盐分薄膜能保持润泽,带来丝滑美肌的触感。推荐给长期疲劳、手脚冰冷困扰,以及希望身心皆能活力恢复的人。浓郁的温泉力量,将陪伴您找回活力。

温泉旅馆包租浴池客房露天浴
刺激度杀菌力美肌保温放松
pH中性6.6
0714
TEMP99.4
0℃50℃100℃
KEY MINERALS
257 mg/kg

未解离的硼酸。具有杀菌作用,使肌肤表面保持洁净。

21130 mg/kg

与海水相当的盐分浓度。覆盖肌肤的盐膜能锁住热量,保温效果绝佳的「热之汤」。

10470 mg/kg

盐分在皮肤表面形成薄膜,沐浴后仍不易散热。对畏寒者有帮助。

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Noboribetsu Onsen 氯化物泉
氯化物泉含铁泉酸性泉硫磺泉硫酸盐泉信息待确认
Noboribetsu Onsen
ホテルまほろば
北海道 Noboribetsu· 登別温泉5号泉3登別温泉
大地の恵み塩の湯

北海道首屈一指的温泉胜地——登别温泉,自古以来便以其疗愈之汤迎接汤治客。源自地狱谷(Jigokudani)的强劲泉水,温柔地包裹肌肤,将暖意缓缓渗透至身体深处。沐浴后仍持续的温热感,能让身心获得深度放松,摆脱日常的僵硬与束缚。对于渴望在日本北部大地体验正宗温泉疗法、并好好犒劳自己的人来说,这里绝对是理想之选。

温泉旅馆客房露天浴
刺激度杀菌力美肌保温放松
pH中性6.7
0714
TEMP94.9
0℃50℃100℃
KEY MINERALS
386 mg/kg

未解离的硼酸。具有杀菌作用,使肌肤表面保持洁净。

484 mg/kg

化妆水中也使用的天然保湿成分。在肌肤上形成薄薄的面纱,减少沐浴后的水分流失。

4894 mg/kg

提升沐浴后的保温效果,从核心温暖身体。

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Noboribetsu Onsen 硫磺泉
硫磺泉氯化物泉碳酸氢盐泉含铁泉酸性泉单纯温泉信息待确认
Noboribetsu Onsen
滝乃家
北海道 Noboribetsu· うまの湯3登別温泉
蕴藏大正浪漫的疗愈名汤

登别温泉乡被誉为“温泉百货公司”,其名源自阿伊努语“ヌプル・ペッ”(意为“颜色浓郁的河流”)。在这片历史悠久的土地上,自大正6年(1917年)起不断涌出的“うまの湯”温泉,其淡淡的硫磺香气能舒缓身心。温泉水温柔地包裹肌肤,将身体温暖至核心,入浴后持久保温的深层暖意是其特色。在可眺望美丽日本庭园的静谧氛围中,这处温泉能让您远离日常喧嚣,寻求心灵深度放松的时刻。

温泉旅馆客房露天浴
刺激度杀菌力美肌保温放松
pH中性6.4
0714
TEMP62.3
0℃50℃100℃
KEY MINERALS
16.9 mg/kg

独特硫磺香味的真面目。透过皮肤与吸入扩张血管,强力促进末梢血液循环。

28.0 mg/kg

具温和杀菌・消炎作用的微量成分。

236 mg/kg

化妆水中也使用的天然保湿成分。在肌肤上形成薄薄的面纱,减少沐浴后的水分流失。

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Arimaonsen Tousen Goshobou 含铁泉
含铁泉氯化物泉已验证
Arimaonsen Tousen Goshobou
陶泉 御所坊
兵库县 Kobe· 妬泉源有馬温泉
蕴藏嫉妒传说的黄金之汤

妒泉源是有马温泉“金泉”的主要构成源泉之一。其名称源于一则传说:从前只要有美丽女子走近泉边,泉水就会因嫉妒而激烈地涌出。 这里曾是间歇泉,但现在已改为钻井开采,泉水会先经过御所泉源等处,再输送至有马温泉乡的众多设施。 此处泉水富含铁质与盐分,接触空气后会氧化成红褐色,并以能让身体由内而外彻底暖和的功效而闻名。

温泉旅馆包租浴池客房露天浴
刺激度杀菌力美肌保温放松
pH中性6.7
0714
TEMP100.5
0℃50℃100℃
KEY MINERALS
272 mg/kg

未解离的硼酸。具有杀菌作用,使肌肤表面保持洁净。

21980 mg/kg

与海水相当的盐分浓度。覆盖肌肤的盐膜能锁住热量,保温效果绝佳的「热之汤」。

10840 mg/kg

盐分在皮肤表面形成薄膜,沐浴后仍不易散热。对畏寒者有帮助。

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Noboribetsu Onsen 酸性泉
酸性泉含铁泉硫酸盐泉氯化物泉碳酸氢盐泉硫磺泉单纯温泉已验证
Noboribetsu Onsen
第一滝本館大浴場
北海道 Noboribetsu· 1号甲泉2登別温泉
大地恩赐,强效酸性泉

此源泉是北海道代表性温泉地——登别,自古以来便闻名遐迩的泉水之一。它承载着大地磅礴的力量,以96.5℃的高温源源不绝地涌出。pH2.2的强酸性泉水,能为肌肤带来些许刺激感,沐浴后则留下清爽宜人的感受。丰富的铁质与硫酸盐成分,将赋予您唤醒身心活力的强劲浴感。对于渴望摆脱日常疲惫、重获活力的人们,这是一款能让您全身感受自然能量的温泉。

温泉旅馆客房露天浴大浴场可纹身
刺激度杀菌力美肌保温放松
pH强酸性2.2
0714
TEMP96.5
0℃50℃100℃
KEY MINERALS
195 mg/kg

未解离的硼酸。具有杀菌作用,使肌肤表面保持洁净。

16.9 mg/kg

强力收敛作用紧致肌肤。是酸性泉的主角,适合油性或易长痘的肌肤。

149 mg/kg

化妆水中也使用的天然保湿成分。在肌肤上形成薄薄的面纱,减少沐浴后的水分流失。

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Noboribetsu Onsen Manseikaku 含铁泉
含铁泉硫磺泉酸性泉单纯温泉信息待确认
Noboribetsu Onsen Manseikaku
登別温泉 万世閣
北海道 Noboribetsu· 登別温泉 1号乙泉登別温泉
温泉百货・地狱之汤

北海道名汤登别温泉,被誉为“温泉百货公司”,其正式历史始于江户时代,由滝本金藏开设汤治场。尽管“地狱谷”——这片据传恶鬼栖息的爆裂火山口遗迹,展现着粗犷荒凉的景象,然而其大地恩赐的泉水却充满了强大的疗愈力量。这股飘散着硫磺香气的酸性温泉水,能彻底清洁肌肤,并将持久保温的热力缓缓传递至身体深处。对于渴望感受大自然能量、并深度放松身心以获得活力恢复的您,这里绝对是理想之选。

温泉旅馆客房露天浴
刺激度杀菌力美肌保温放松
pH强酸性2.3
0714
TEMP72.5
0℃50℃100℃
KEY MINERALS
29.1 mg/kg

强力收敛作用紧致肌肤。是酸性泉的主角,适合油性或易长痘的肌肤。

独特硫磺香味的真面目。透过皮肤与吸入扩张血管,强力促进末梢血液循环。

21.3 mg/kg

具温和杀菌・消炎作用的微量成分。

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