入浴前的准备与注意事项｜依据环境省手册解说

入浴前必须做的事

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   补充水分（一杯水）

   入浴前请喝一杯水（约200ml），预防脱水。避免饮用酒精或含咖啡因的饮料。

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   从脚开始冲淋（掛湯）

   依次从脚→膝→腰→肩膀淋上温泉水，让身体逐渐适应温度，避免血压急剧变化。

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   确认身体状况

   若有发烧、身体不适或刚饮酒，请勿入浴，应先休息。

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   保管贵重物品

   钱包、手机、首饰等请存放于更衣室储物柜后再入浴。

以下情况请勿入浴

• 发烧或急性疾病时生病时身体正处于应激状态，泡温泉会消耗额外体力，可能导致症状恶化。特别是在发烧的情况下，入浴会进一步加重身体负担，妨碍恢复。为了您的安全，请等待身体完全康复后再享受温泉。
• 饭后立即入浴（请至少间隔30分钟）刚吃完饭，血液会集中于胃肠道以帮助消化。此时入浴会促使血液流向皮肤表面，不仅会引起消化不良，还可能因大脑供血不足而导致头晕。为了避免不适，建议至少休息30分钟以上再入浴。
• 激烈运动后立即入浴运动后心率和肌肉都处于兴奋状态，立即浸泡在热水中会给心脏和血管带来过重负担，甚至可能引发危险。建议在运动后进行充分的整理和休息，待心跳和呼吸恢复平稳后再享受温泉。
• 妊娠初期或末期在怀孕初期，身体较为敏感，高温环境可能对母体和胎儿造成意想不到的影响。到了怀孕末期，行动不便会增加在湿滑浴场滑倒的风险。为确保母婴安全，建议在此期间避免泡温泉，或务必事先咨询医生。
• 有禁忌症相关疾病者根据日本环境省的“矿泉分析法指针”，每种温泉都规定有不适宜入浴的特定疾病（禁忌症）。如果您的既往病史或当前健康状况属于此类，请避免入浴，以免症状恶化或引发风险。