什么是汤治？
汤治是停留于温泉地、连日入浴以缓解不适、恢复与促进健康的传统温泉疗养。并非一次入浴，而是连住数晚反复入浴，让温热、成分与环境变化综合发挥作用。
需要几天？（官方目安）
环境省指出：「短期疗养亦有放松效果，但要取得充分功效，安排约2〜3周的疗养期间较为恰当。」也就是说，放松目的短住即有意义，正式疗养则以数周为目安。
| 滞在天数 | 可期待的效果 |
|---|---|
| 当天往返〜1晚 | 光是离开日常即有「转地效果」的放松。转换心情、消除疲劳的入口。 |
| 2晚3天 | 小汤治的经典。连日入浴让身体由内温暖，是容易感受效果的实际最低天数。 |
| 约1周 | 古来称为「一回」的传统段落，能让身体充分适应。 |
| 2〜3周 | 环境省认为「能取得充分功效」的正式疗养期间。 |
为何连住才有效？（汤伤与适应）
开始疗养后，约第3天〜1周左右可能出现倦怠、失眠或肠胃不适等「汤伤（湯あたり）」反应，这是身体适应温泉的过程之一，可减少入浴次数或休息待恢复。换言之，身体适应、效果开始显现需要一定的连住天数。
停留期间的入浴方式
| 阶段 | 入浴时间与次数 |
|---|---|
| 适应前 | 3〜10分钟，1〜2次 |
| 适应后 | 15〜20分钟，2〜3次 |
- 入浴前后请补充一杯水。
- 饮酒后、发烧时、过度疲劳时请避免入浴。
- 水温以41℃以下为目安，避免久泡并分多次入浴。
参考文献
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