什麼是單純溫泉?
單純溫泉是每公斤溫泉水中溶存成分不足1,000mg、源泉溫度25℃以上的泉質。「單純」並非代表功效弱,而是指沒有特定成分特別突出的均衡泉質。
其中pH 8.5以上的稱為「鹼性單純溫泉」,能軟化皮膚角質,入浴後肌膚絲滑,因此非常受歡迎。
入浴功效(浴用適應症)
- 自律神經失調浸泡在攝氏38至40度的溫泉中,有助於讓副交感神經取得主導地位,進而減緩心跳並擴張血管。據說這能重置白天由交感神經主導的狀態,從而調整自律神經的平衡。單純溫泉的刺激性較低,因此能更順暢地促進此一轉換過程。
- 失眠症在就寢前1至2小時,浸泡在攝氏38至40度的溫泉中約15分鐘,會使一度上升的深層體溫在泡澡後緩慢下降。這個體溫變化的過程會自然地引發睡意,有助於改善睡眠品質。
- 抑鬱狀態單純溫泉的特點是刺激性低,對身心的負擔較小。溫泉的溫熱、浮力與水壓等物理作用,能溫和地作用於神經與心理層面,有助於放鬆身心、緩和情緒,因此對於改善抑鬱狀態有所助益。
入浴要點
- 刺激性小,可慢慢浸泡約20分鐘。採半身浴可減少對心臟的負擔。單純溫泉的泉質溫和,對身體刺激較少,因此適合長時間浸泡。在38~40℃的溫泉中悠閒浸泡,有助於讓副交感神經處於主導地位,使身心進入放鬆狀態。對於擔心造成心臟負擔的人,建議可以採用半身浴的方式,享受溫泉的療癒效果。
- 鹼性單純溫泉容易帶走皮脂,出浴後若感到乾燥請塗抹保濕乳。pH值8.5以上的鹼性單純溫泉具有軟化皮膚角質的效果,能讓肌膚觸感變得光滑細嫩。然而,這個過程也可能同時帶走皮膚表面的皮脂,導致保護層變薄。因此,沐浴後建議應立即使用乳液等產品進行保濕,以維持肌膚的潤澤與健康。
- 睡前泡溫水浴對改善失眠特別有效。在睡前1至2小時,以38~40℃的溫泉水浸泡,可以幫助提升深層體溫。入浴後,隨著體溫逐漸下降的過程,身體會自然地產生睡意。這種體溫變化有助於調節生理時鐘,讓您更容易進入深層睡眠,進而改善睡眠品質。
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參考文獻
具有單純溫泉的名湯地
在溫泉地專欄一併確認交通與觀光資訊
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