對怕冷有效的4種泉質
在肌膚形成鹽膜,出浴後長時間保溫——「熱之湯」
擴張皮膚毛細血管,促進局部血液循環
促進動脈血流,改善末梢循環
CO₂經皮膚吸收後擴張末梢血管,不增加心臟負擔的「溫和溫浴」
與怕冷相關的溫泉成分
游離二氧化碳閱讀成分專欄
經皮膚吸收的CO₂擴張末梢血管、促進血流,是怕冷最值得關注的成分。
氯離子閱讀成分專欄
在肌膚形成鹽膜,使出浴後長時間保溫。
溫泉對怕冷有效的機制
怕冷是手腳末梢血管收縮、血流停滯所致。溫泉的溫熱作用擴張血管促進血流,鹽化物泉的鹽膜防止散熱。其中二氧化碳泉不急速升高體溫即可擴張血管,特別適合改善怕冷。
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改善怕冷的入浴方法
- 入浴前先對手腳沖水,預防血壓急劇變化從手腳等離心臟較遠的部位開始用溫泉水沖洗,這個稱為「掛湯」(かけ湯) 的動作,能讓身體逐漸適應水溫,有助於避免因突然入浴造成血壓劇烈波動的風險。
- 水溫以 40〜41℃ 為宜;超過 42℃ 會刺激交感神經,反而加重畏寒為了改善末梢循環,理想的入浴溫度應能讓身體放鬆、促進血液流動。過熱的溫泉(42℃以上)會過度刺激交感神經,可能導致血管收縮,反而對改善手腳冰冷造成反效果。
- 碳酸泉溫度多為 38〜40℃,浸泡 15〜30 分鐘讓毛細血管充分擴張碳酸泉的特性在於,即使水溫稍低,溶於水中的二氧化碳氣體也能透過皮膚吸收,有效擴張末梢血管。建議以稍低的水溫長時間浸泡,讓身體在心臟負擔較小的情況下,溫和地促進血液循環。
- 出浴後立即穿上衣物或襪子,最大化鹽化物泉的保溫效果泡完溫泉後,身體的溫暖會隨著水分蒸發而流失。特別是鹽化物泉,其鹽分會在皮膚上形成薄膜,具有優異的保溫效果。出浴後應盡快擦乾身體並穿上衣物、襪子,以鎖住熱能,延長溫泉帶來的暖身體驗。
相關溫泉設施
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參考文獻
深入了解適合此症狀的泉質
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