對鐵欠乏性貧血有效的泉質
具備鐵欠乏性貧血飲泉適應的是含鐵泉。含鐵泉是指每公升含有20mg以上鐵離子(Fe²⁺・Fe³⁺)的溫泉,其中二價鐵離子(Fe²⁺)消化道吸收率高,飲泉可補充鐵質。日本環境省官方將「鐵欠乏性貧血」列為含鐵泉的飲泉適應症。
與貧血相關的溫泉成分
關鍵成分是鐵離子。其中二價鐵離子(Fe²⁺)腸道吸收率高,是製造血紅素的原料,有助改善貧血。鐵離子接觸空氣後會氧化為Fe³⁺而降低吸收率,因此飲用剛湧出的泉水是關鍵。
含鐵泉的浴用效果
含鐵泉浴用時,皮膚容易被氧化鐵染成紅褐色。浴用對貧血改善的直接效果不如飲泉明顯,但溫泉入浴的溫熱促進血行效果仍可期待。
地圖 & 成分檢視器篩選
可依對應泉質篩選,從地圖或清單尋找喜歡的溫泉。也能用成分檢視器比較分析書內容。
含鐵泉的飲泉訣竅
- 僅在有飲泉許可的設施・飲泉所飲用(絕不可飲用浴池的水)
- 以每次100〜200mL、每日最多3次為參考,並遵守設施規定的量
- 為防止鐵質氧化,盡量飲用剛湧出的泉水
- 飲泉後鐵質易附著於牙齒,請漱口或刷牙清潔口腔
- 與富含維生素C的食物一起攝取可提升鐵的吸收
相關溫泉設施
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依實際數據篩選 →※ 各溫泉頁面前往 Agoda、樂天旅遊、Booking.com 等預訂網站的連結含有聯盟連結。請以各預訂網站的最新顯示為準。
參考文獻
深入了解適合此症狀的泉質
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