入浴前的準備與注意事項｜依據環境省手冊解說

入浴前必須做的事

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   補充水分（一杯水）

   入浴前請喝一杯水（約200ml），預防脫水。避免飲用酒精或含咖啡因的飲料。

2. 2

   從腳開始沖淋（掛湯）

   依序從腳→膝→腰→肩膀淋上溫泉水，讓身體逐漸適應溫度，避免血壓急劇變化。

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   確認身體狀況

   若有發燒、身體不適或剛飲酒，請勿入浴，應先休息。

4. 4

   保管貴重物品

   錢包、手機、首飾等請存放於更衣室置物櫃後再入浴。

以下情況請勿入浴

• 發燒或急性疾病時發燒或身體不適時，泡溫泉可能會消耗過多體力，加重身體負擔並使症狀惡化。為了您的健康，請待完全康復後再享受溫泉。
• 飯後立即入浴（請至少間隔30分鐘）為了幫助消化，飯後血液會集中於胃部。若此時入浴，溫泉熱力會促使血液流向皮膚表層，可能引起消化不良或暈眩。建議至少間隔30分鐘以上，待身體休息後再入浴。
• 激烈運動後立即入浴激烈運動後心跳加速，立即浸泡高溫泉水會對心臟和血管造成額外負擔，增加風險。請先充分休息，待呼吸及心率平緩後再入浴，這樣更能有效放鬆身心。
• 妊娠初期或末期懷孕初期與末期身體較為敏感，高溫的泉水或環境變化可能對母體與胎兒造成意想不到的影響。為安全起見，建議在此期間避免長時間浸泡溫泉，或請先諮詢您的醫生。
• 有禁忌症相關疾病者部分疾病如嚴重的心臟病、高血壓、惡性腫瘤等，可能因溫泉的溫度或礦物成分而惡化。若您患有相關疾病，入浴前請務必諮詢醫師的專業意見。