什麼是湯治？
湯治是停留於溫泉地、連日入浴以緩解不適、恢復與促進健康的傳統溫泉療養。並非一次入浴，而是連住數晚反覆入浴，讓溫熱、成分與環境變化綜合發揮作用。
需要幾天？（官方目安）
環境省指出：「短期療養亦有放鬆效果，但要取得充分功效，安排約2〜3週的療養期間較為恰當。」也就是說，放鬆目的短住即有意義，正式療養則以數週為目安。
| 滯在天數 | 可期待的效果 |
|---|---|
| 當天往返〜1晚 | 光是離開日常即有「轉地效果」的放鬆。轉換心情、消除疲勞的入口。 |
| 2晚3天 | 小湯治的經典。連日入浴讓身體由內溫暖，是容易感受效果的實際最低天數。 |
| 約1週 | 古來稱為「一廻」的傳統段落，能讓身體充分適應。 |
| 2〜3週 | 環境省認為「能取得充分功效」的正式療養期間。 |
為何連住才有效？（湯傷與適應）
開始療養後，約第3天〜1週左右可能出現倦怠、失眠或腸胃不適等「湯傷（湯あたり）」反應，這是身體適應溫泉的過程之一，可減少入浴次數或休息待恢復。換言之，身體適應、效果開始顯現需要一定的連住天數。
停留期間的入浴方式
| 階段 | 入浴時間與次數 |
|---|---|
| 適應前 | 3〜10分鐘，1〜2次 |
| 適應後 | 15〜20分鐘，2〜3次 |
- 入浴前後請補充一杯水。
- 飲酒後、發燒時、過度疲勞時請避免入浴。
- 水溫以41℃以下為目安，避免久泡並分多次入浴。
參考文獻
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